젊었을 때와 같은 양을 먹는데도 체중이 늘어나는 이유가 궁금했다.
알아보니 나이가 들수록 근육량은 감소하고 기초대사량이 낮아지기 때문이라고 한다.
또한 여성호르몬 변화로 인해 복부지방이 늘어나고 체지방이 쉽게 축적될 수 있다고 한다.
그래서 단순히 적게 먹는 다이어트보다 근육을 유지하는 운동과 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하다.
특히 단백질과 규칙적인 운동은 건강한 체형 유지에 큰 도움이 된다.
이제는 체중 숫자보다 건강한 몸과 활기찬 생활을 목표로 천천히 관리해 보려고 한다.